Le sommeil est un besoin physiologique pour toute personne. Que dire d'un enfant pour qui le sommeil est extrêmement bénéfique. Mais souvent de mauvais sommeil de bébé toute la famille souffre.
À quelle heure les enfants vont-ils se coucher
Le problème est qu'il devient de plus en plus difficile de coucher le bébé au bon moment. Les enfants ne se séparent pratiquement pas des smartphones, tablettes et ordinateurs, emportés par le monde infini du divertissement. Le scintillement de ces appareils envoie un signal au cerveau qu'il n'est pas temps de dormir, et le bébé continue d'être éveillé, au lieu de s'endormir et de reprendre des forces pour le lendemain.
La recherche scientifique montre clairement que les enfants qui s'endorment tard deviennent irritables et agités, ont du mal à se concentrer sur quelque chose, ils ont des difficultés dans le processus d'apprentissage et apparaissent instabilité nerveuse.
Ce n'est pas la seule raison pour laquelle il est si important pour un enfant de se coucher à l'heure. Dans l'enfance, le corps grandit à pas de géant. Cela s'applique non seulement à la croissance physique, mais aussi psychologique. Dans les premières années de la vie, le bébé assimile une énorme quantité d'informations et acquiert de nouvelles compétences à une vitesse hors de portée des adultes. Et cela se produit grâce à hormone de croissance, qui est produit dans le corps 2-3 heures après s'être endormi et agit principalement la nuit.
Le meilleur moment pour libérer cette hormone est minuit. Ainsi, si un enfant se couche plus tard que 9 heures du soir, la production d'hormones est perturbée dans son corps et le temps pendant lequel l'hormone n'a tout simplement pas le temps de remplir sa fonction diminue.
Cela peut entraîner une diminution de l'activité physique de l'enfant ou, au contraire, une hyperactivité, car la stabilité psychologique est altérée. De plus, l'endormissement tardif affecte négativement le développement de l'intelligence de l'enfant. Par conséquent, la nuit organisme en croissance devrait se reposer, mais avec l'enfant, cela devrait être fait par toute la famille!
10 RÈGLES "SOMMEIL D'ENFANT D'OR"
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Prioriser
L'enfant ne doit pas dormir au prix de l'insomnie de maman et papa. "Golden Dream for Children" est un rêve sain et doux pour tous les membres de la famille!
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Décidez de votre horaire de sommeil
Le modèle de sommeil dans la famille est formé en fonction du moment où il est pratique de dormir non seulement pour l'enfant, mais aussi pour toute la famille. Après tout, un enfant a surtout besoin de parents somnolents et sains. Déterminez, avec votre âme sœur, quand les lumières s'éteignent dans votre famille et suivez strictement la décision que vous avez prise!
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Décidez où dormir et avec qui
Bien sûr, la question "L'enfant doit-il coucher avec ses parents ou séparément?" très individuel. Mais le meilleur de tous, si l'enfant va dormir dans son berceau et de préférence dans sa chambre. Et maman et papa dormiront sous la même couverture. Quand maman et papa dorment sous la même couverture, c'est une garantie de bonheur et de bien-être à long terme pour tous les membres de la famille!
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N'ayez pas peur de vous réveiller somnolent
Si votre bébé dort longtemps pendant la journée, puis ne peut pas s'endormir la nuit, ne le laissez pas dormir pendant la journée - réveillez le loir!
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Optimisez votre alimentation
Si le bébé est amené à dormir après avoir mangé, assurez-vous que la tétée de la dernière nuit est la plus satisfaisante et la plus dense.
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Journée chargée
Que chaque jour de votre enfant soit intense à la fois physiquement et émotionnellement, mais sans excès, mais harmonieusement.
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Pensez à l'air dans la chambre
La température optimale dans la pièce doit être de 18 à 21 ° C et l'humidité entre 50 et 70%. La solution à cette question est la tâche du Pape.
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Profitez des possibilités de baignade
Bain frais avant de se coucher - quoi de mieux!
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Préparer le lit
Matelas lisse, dense et ferme, literie naturelle, et si votre bébé a moins de trois ans, vous pouvez vous passer d'oreiller.
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Prenez soin d'une couche de qualité
Pour les plus petits, une couche de qualité est très importante, il ne faut pas économiser dessus!
Découvrez des informations encore plus utiles sur un sommeil sain pour toute la famille grâce aux recommandations Dr Komarovsky.
Vous pouvez faire face à n'importe quel problème, vous le souhaitez. Un sommeil sain d'un enfant est une garantie de bonheur et d'un bon microclimat dans la famille!
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